おはようございます。
みなさん、今日は何時に起きましたか？
えっ、Hideicブログに影響されて早起きした？
それならあなたはもう、立派な朝活忍者候補生です。
……と言いたいところですが、最近の私はというと、完全に朝に負けていました。
子どもは夜まで元気いっぱい。
寝かしつけようとして布団に入っても、
「まだ遊ぶ！」
みたいなテンションでごろごろ。
ようやく寝たと思ったら、もう22時、23時。
そして朝。
目を開ける。
時計を見る。
6時すぎ。
「……え？」
飛び起きる。
歯を磨く。
着替える。
朝のルーティンを最低限こなす。
そしてバタバタ出社。
心の中では、
「今日も朝時間、消えた……」
ですよ。
朝活忍者を名乗っておきながら、完全に敗北していました。
そんなある日、本屋で目に入ったのが、
塚本亮さんの
『スゴい早起き』
です。
タイトルを見た瞬間、
「はいはい、早起きがすごいのは知ってますよ」
と思ったんですが、
読んでみると、これが意外と精神論だけではない。
むしろ、
「早起きできないなら、根性ではなく仕組みを変えろ」
という本でした。
これ、今の自分にめちゃくちゃ刺さりました。
偏差値30台からケンブリッジ大学院へ
著者の塚本さんは、学生時代から何でもできる優等生だったわけではないそうです。
むしろ、かなり荒れた時期もあり、偏差値30台からのスタート。
そこから朝の勉強を習慣化し、大学受験を突破。
最終的にはケンブリッジ大学院まで進んだという、なかなかの人生です。
いや、
振れ幅すごすぎん？
私は学生時代、そこまで荒れていたわけでもなく、ものすごく勉強していたわけでもなく。
なんというか、
普通。
めちゃくちゃ普通。
だからこそ、こういう人の話を読むと、
「もっと早くこういう考え方を知っていたらな」
と少し悔しくなるんですよね。
でも、最近はこう思うようになりました。
気づいた日が、一番若い。
20歳で気づこうが、40歳で気づこうが、
その日から変えればいい。
過去の自分に説教しても何も変わらない。
だったら今日からやる。
忍者も人生も、後ろを向いて走ると木にぶつかります。
前を向こう。
朝に「楽しみ」を置くと、起きやすくなる
この本で特に印象に残ったのが、
朝に自分の好きなものを用意する
という考え方です。
たとえば、お気に入りの飲み物。
好きな音楽。
読みたい本。
朝を、
「起きなければならない時間」
ではなく、
「ちょっと楽しみな時間」
に変える。
これ、地味ですがかなり大事だと思いました。
私は朝、ブラックコーヒーを飲みながら勉強する時間が好きです。
静かな部屋。
まだ誰も起きていない。
コーヒーの香り。
頭もすっきり。
そこで英語や読書やブログをやっていると、
自分でもちょっと、
「できる男感」
が出るんですよ。
実際にできる男なのかは置いといて。
雰囲気は大事です。
私は知らないうちに、
「朝＝少し気分のいい時間」
を作っていたんだなと気づきました。
だから朝時間そのものは、そこまで苦痛ではなかったのかもしれません。
脳がまだ汚染されていない時間は強い
朝の強みは、
単純に時間があることだけではありません。
頭がまだ散らかっていない。
これが大きいです。
昼になると、
仕事。
メール。
ニュース。
スマホ。
家事。
人間関係。
「あれやらなきゃ」
「これ忘れてた」
と、脳内にいろんなタブが開きます。
もはやChromeでタブを50個開いている状態です。
朝は違います。
まだ比較的まっさら。
私は育児の関係で、夜中の2時に起きる生活をしていた時期もありました。
もはや早起きではなく、
深夜起き。
それでも、周りが静かで、脳に余計な情報が入っていない時間の集中力はかなり高かったです。
「朝は頭を使う作業に向いている」
というのは、自分の体験としてもかなり納得できます。
でも、子どもがいると早起きは根性ではどうにもならない
とはいえ。
本を読んで、
「よし！明日から4時起きだ！」
と決意すれば済むなら簡単です。
問題は、
子どもがいる。
これです。
以前の我が家では、20時半くらいの就寝を目指していました。
でも、
妻が片づけをしている。
私も何かしている。
子どもがまだ遊びたがる。
布団に入ってもゴロゴロ。
そして気づくと、
22時。
23時。
そこから朝4時に起きようとする。
当然、
眠い。
頭がぼーっとする。
「俺、朝活してるはずなのに、ただ寝不足になってない？」
となりました。
これはさすがにまずい。
そこで妻と作戦会議をしました。
そして出た結論が、
「親が起きてたら、子どもも寝なくない？」
でした。
めちゃくちゃ当たり前なんですが、
気づいていなかった。
家族全員20時就寝を試してみた
そこで思い切って、
20時になったら家族全員で寝る
ことにしました。
電気を消す。
スマホも終わり。
子どもだけ寝かせようとしない。
親も寝る。
これをやってみました。
すると、
不思議なくらい生活リズムが整いました。
子どもも比較的すんなり眠る。
朝も6時ごろまで寝てくれる。
そして私は自然と早く目が覚める。
そこから、
朝2時間くらい、自分の時間ができるようになりました。
これが本当に大きい。
英語。
読書。
ブログ。
考え事。
昨日できなかったこと。
誰にも邪魔されずに進められる。
私はそこで気づきました。
早起きのコツは、早く起きることではなかった。
早く寝られる生活を作ることだった。
これです。
朝4時に無理やり目覚ましで自分を叩き起こすより、
夜の仕組みを変えた方が、はるかに楽でした。
早起きしたいなら、朝より夜を変えろ
これは今回、この本を読んで自分で実験してみて、一番強く感じたことです。
早起きしたい人は、
目覚まし時計を変える。
スマホを遠くに置く。
カーテンを開ける。
いろんな方法を試します。
もちろん、それもいい。
でも、
そもそも寝るのが遅かったら無理です。
私は以前、
夜22時、23時まで起きておいて、
「明日は4時に起きよう」
とか考えていました。
今思えば、
何をそんな無茶なミッションを自分に課していたんだ。
忍者でも寝ます。
むしろ忍者ほど寝ないと危ない。
だから最近は、
「何時に起きるか」
より、
「何時に寝る生活にするか」
を考えるようになりました。
環境を変えると、やる気は後からついてくる
この本でもう一つ改めて感じたのが、
環境の力。
家にいると、
「ちょっとスマホだけ見よう」
が、
気づいたら30分。
1時間。
最悪、
夕方。
スマホの術、強すぎる。
私は何度もやられています。
でも図書館に行く。
カフェに行く。
周りに勉強している人がいる。
すると不思議と、
「自分もちょっとやるか」
という気になります。
私は最近、一人で動ける時間があれば、なるべく図書館へ行くようにしています。
マクドナルドに寄ったときでも、
食べ終わってすぐスマホを見るのではなく、
10分だけ英語ニュースを読む。
10分ですよ。
たった10分。
でも、
0分と10分は全然違う。
365日続けば、
3650分。
約60時間です。
人生って、こういう小さい時間の積み重ねなんですよね。
一発逆転ではない。
地味。
でも強い。
忍者もたぶん、毎日ちょっとずつ修行していたはずです。
英語学習にも共通することが多かった
塚本さんはケンブリッジで学んだ経験もあり、本の中では英語学習にも少し触れています。
そこを読んで、
「これ、自分が大事だと思ってやってきたことと近いな」
と感じました。
英語も結局、
一気に上手くなる魔法はない。
少しでも毎日触れる。
使う。
間違える。
またやる。
この繰り返しです。
朝活と英語って、かなり似ています。
才能より仕組み。
気合より習慣。
英語の話を始めるとこの記事が終わらなくなるので、
そこはHideicブログの
英語忍者道場
でゴリゴリやります。
安心してください。
英語忍者は逃げません。
にんにん。
『スゴい早起き』は、朝の本ではなかった
読み終わって思ったのは、
この本は単なる早起き本ではないということです。
早起きという入口から、
自分の時間をどう作るか
自分の環境をどう整えるか
自分の人生をどうコントロールするか
を考える本でした。
私の場合、
本を読んだから翌日から完璧な4時起き人間になったわけではありません。
でも、
家族で20時に寝る。
朝にコーヒーを楽しむ。
朝2時間を自己研鑽に使う。
図書館を使う。
マックでも10分英語を読む。
こういう小さな変化が生まれました。
それで十分だと思っています。
人生を変えるのは、派手な決断より小さな習慣かもしれない
最近、よく思います。
人生を変えるって、
会社を辞めるとか、
海外に移住するとか、
ものすごい決断をしないといけないように感じます。
でも実際は、
いつ寝るか。
朝の1時間を何に使うか。
スマホを見るか、本を読むか。
10分だけ勉強するか。
そんな小さな選択の積み重ねの方が、
長い目で見ると人生を大きく変えるのかもしれません。
今日も完璧じゃなくていい。
昨日より10分だけ早く寝る。
明日は10分だけ早く起きる。
その時間で、
本を2ページ読む。
英単語を5個覚える。
コーヒーを飲みながらぼーっと考える。
それでいい。
人生は、いきなり変えなくていい。
少しずつ良くすればいい。
これが最近のHideicの結論です。
もし最近、
「朝がだらだらしている」
「一日があっという間に終わる」
「何か始めたいけど時間がない」
と感じているなら、
明日だけ、
ほんの少し早く起きてみてください。
そして、
朝に自分の好きな飲み物を用意して、
10分だけ何かやってみる。
それで十分です。
きっと、
「朝って、意外といいな」
と思うはず。
みんな、
朝活しようぜ。
それでは。
にんにん。
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