体と心のメンテ

京都・南禅寺で無料の座禅体験をしてみたら、心が驚くほど穏やかに！初心者でもOKな禅寺の朝活で、メンタルリセット＆ストレス解消。歴史や観光も満喫できる、一生モノの心のメンテナンス習慣を体験レポでご紹介！

朝の習慣で人生が変わる！世界中の誰でも実践できる「心と体のメンテナンス」7つのルーティンを紹介。瞑想や感謝日記、白湯の効果も解説。毎日がもっと幸せに！

仕事や育児、勉強で忙しくても「宅トレ」なら家で5分から体づくりが続く！ジム不要、初心者・飽き性・運動苦手な人も手軽に始められる時短トレーニング法を、実体験をもとに紹介します。

運動・食事・睡眠・心のメンテナンスまで、体と心の土台を整えるセルフケアやモーニングルーティンを発信。自己成長やパフォーマンスを高めたい方のための習慣術ブログです。