「健康になりたい」「カッコいい体型を手に入れたい」――そう思って、
ジム通い、水泳、ランニング、家トレ…いろいろな運動に10年以上チャレンジしてきました。
でも、仕事や子育て、英語の勉強、読書…。
やりたいことが増えるほど、「運動のためのまとまった時間」がどうしても作りにくくなってきたんです。おまけに子育てのお金も想像以上にかかります。
「もっとタイパ（時間効率）・コスパ（お金効率）が良くて、
毎日続けられる体づくりの方法はないのかな？」
そう思っていたとき、**YouTubeで出会った“宅トレ1週間メニュー”**が僕の運動習慣をガラッと変えてくれました。
◎ ジムやランニングはもう「続かない」と悩むあなたへ
- ジムは着替えや移動に時間もお金もかかる…
- ランニングも天候や気分に左右されがち…
- チョコザップも安いけど、家から少し遠い
そんな悩みを一気に解決してくれるのが「宅トレ」！
◎ 家で5分、マットを敷いてスマホひとつ。これが最高の自己投資！
- わずか１日5分くらい。動画に沿って動くだけで、しっかり体が引き締まる
- 難しい器具もプロテインも不要。食事も「タンパク質多め」くらいの意識で大丈夫！
- 今日はやる気が出ない…そんな日は「最初の１種目」でもOK。週の２日はストレッチのみのメニューになっています。少しでも、いいです。継続が大事。
休息（超回復）も筋肉には大事な時間！ - トレーニングウェアに着替えなくていい、誰にも見られず“ラフな服”でできるから、ハードルゼロ
◎ 実際に僕が体感した変化
最初は「これだけで効くの？」と疑っていた宅トレも、
続けるうちに明らかに体が引き締まってきました。
（マッチョにはなれませんが、**“普通以上の健康体型”**は確実にゲットできます！）
YouTubeのトレーナーさんも「100点じゃなくていい。30点、60点でもOK！」と背中を押してくれるので、
**自分のペースで「継続できる運動」**がやっと見つかった気がします。
きついときにYouTubeのトレーナーさんが声をかけてくれるようなスタイルなので自然と頑張れます。
◎ 忙しい人、飽き性な人こそ「宅トレ」を試してほしい！
「運動＝ジム通いだけ」じゃありません。
むしろ家で“手軽に、短時間で、ストレスなく”続けることが、
本当の意味で一生モノの「体づくり」につながると、僕は感じています。
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