いきなりですが…あなたは「穏やかな心」を持てていますか？
毎日を忙しく生きていると、つい些細なことでイライラしたり、気づけば不安やモヤモヤが心を支配していたりしませんか？
「どうしてあんなことでカッとなったんだろう」「人に優しくしたいのに、なぜか素直になれない」…
誰でも一度は悩む、心のコントロール。
実は私も、育児の合間にふと感じる“不安”や“焦り”、家族へのつい強くなってしまう言葉…。
そんな自分を変えたくて出会ったのが、京都・南禅寺の朝座禅体験でした。
地図： 京都・南禅寺の場所（観光・座禅体験におすすめ）
「座禅ってハードル高そう…」初心者でも大丈夫！
座禅、と聞くと「修行」「難しそう」と思うかもしれません。
でも南禅寺の座禅体験は初心者ウェルカム。
しかも無料、道具も不要、ただ朝6時に集まるだけ！
南禅寺は、天皇（亀山上皇）の願いから生まれた“日本初の勅願禅寺”。
歴史ある空間で、毎月第2・第4日曜の朝6時～7時、お坊さんがやさしく座禅の基本を教えてくれます。
希望すれば、あの“警策（きょうさく）”――平たい棒で背中を叩いてくれる禅ならではの体験もOK。
参加者は30人ほど。
会場にはロッカーがないので大きな荷物はNG。
財布はポケット、バッグは廊下の椅子に置き、畳に座布団でスタンバイ。
やり方・流れは？初体験でも心がスーッと軽くなる！
お坊さんのレクチャーは超丁寧。
ポイントは
- 姿勢を整え
- ゆったり呼吸し
- 息を数える「数息観（すうそくかん）」で雑念を追い出す
それでも思考がグルグルしちゃう時は…
警策でリセット！
私も一度お願いしましたが、痛みではなく「気合い」と「安心感」をもらえる不思議な体験。
姿勢もその場でチェック＆サポートしてくれました。
座禅は20分×2セット（間に法話）、最後はお経を唱えて終了。
自分でもびっくりするくらい、心がクリアになりました。
「心のメンテナンス」として座禅をルーティンに
実は私は普段から瞑想やマインドフルネスを習慣にしていますが、この禅体験は別格でした。
雑念が湧いてきても大丈夫。
「今ここ」に集中し、体と心の“芯”がスッと通る感覚。
1日がものすごく爽やかに始められる！
南禅寺は龍馬ゆかりの地も近く、早起きして歴史スポット巡りとセットにすればモチベもUP。
終わった後は、三門・水路閣・方丈庭園など観光スポットも堪能できます。
注意ポイント＆参加する人へ
- 靴下は脱いで畳に直で座る
- 荷物は最低限
- お坊さんの声はマイクなし、聞き取りたい人は前の席へ
- 2025年8月は休会なのでご注意！
まとめ：「心のデトックス」をあなたの新習慣に
南禅寺の朝座禅は、
・初心者もOK！
・無料！
・心身ともにリセットできる！
という三拍子揃った最強の心のメンテナンス法。
「なんだか最近イライラしがち」「心を落ち着かせたい」「家族や職場で優しくなりたい」…
そんな人は、ぜひ一度体験してみてください。
ちょっとした一歩で、毎日が驚くほど心穏やかに、充実して過ごせるようになるはずです！
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